YOGAPILATES
Enter the category for this item: START
Start til yogapilates
Intro om hvad du kommer igang med at opleve (yogapilates)…mere kommer snart.
3 lette trin til dig der har besluttet at komme i gang nu
- Opret en profilOpret en profil i bookingsystemet klik her og log ind
- Køb Kort eller medlemsskabKøb kort eller medlemsskab. Du kan kun tilmelde dig hold hvis du har et gyldigt kort eller medlemsskab. På dit kort bliver der automatisk trukket et klip hver gang du er på et hold. Du kan afmelde holdet indtil 12 timer før start.
- Tilmeld dig det hold du ønskerTilmeld dig det hold du ønsker, gerne et intro hold. Du får at vide om der er plads på holdet og du får også en email påmindelse om at du er tilmeldt. Mød op og nyd din træning.
Har du spørgsmål kan du ringe på tlf: 60 60 90 30
eller sende en email klik her
Enter the category for this item: MYTER
Myter om yogapilates
Yogapilates kan trænes af de fleste uanset alder og fitness niveu, herunder kan du læse om nogle af de myter der har været om yogapilates.
- Myte: Du kan kun dyrke yoga og pilates hvis du allerede er smidigSandheden er: Du bliver mere smidig når du begynder at træne regelmæssigt. Øvelse gør mester, og bare rolig du behøver ikke at være smidig som en slange.
- Myte: Du træner allerede i fitnesscenteret, så du behøver ikke at træne yogapilates i et specialiseret centerSandheden er: Selvom du får en god workout, kan du udvide med yogapilates hos feelgood og få en langt bedre forståelse og kontrol af din krop og hvordan du bruger den anatomisk korrekt, så du kan forebygge skader. Samtidig træner du i rolige omgivelser hvor du kan få glæde af den dyberevirkende ro som yogapilates giver dig.
- Myte: Yogapilates er kun for kvinderSandheden er: Både Yoga og Pilates blev primært udviklet af mænd. Det kræver både styrke, fokus og smidighed og er godt for både kvinder og mænd.
- Myte: Yogapilates er langsomt og kedeligtSandheden er: Der findes flere typer hold både til dig der ønsker langsom afspænding og dig der ønsker en mere dynamisk og krævende workout.
Enter the category for this item: FORDELE
Fordele ved at træne yogapilates
- Bedre fokus og energi i hverdagenNår du træner yogapilates regelmæssigt kan du opleve: Bedre søvn, bedre og mere balanceret humør og et roligere sind
- Mindre stressDet er veldokumenteret at udøvelsen af yogapilates reducerer den fysiske virkning af stress på kroppen og nervesystemet. Kroppen reagerer på stress gennem fight/flight refleks, som i samarbejde med det sympatiske nervesystem og hormonkirtlerne frigiver kortisol, som er et stresshormon. Kortisolniveuet bruges ofte til at måle stress i kroppen. Udøvelsen af yogapilates sænker niveuet af kortisol og derved reduceres stress. Det har også vist sig at afspændingsøvelserne i yogapilates hjælper det parasympatiske nervesystem til yderligere at vække følelsen af ro i kroppen.
- Reduktion af rygsmerterRygsmerter og andre fysiske smerter kan reduceres eller helt fjernes ved regelmæssig træning af yogapilates. En international undersøgelse har vist at yogapilates er mere effektiv til at reducere rygsmerter end nogen anden træning.
- Bedre vejrtrækningI yogapilates bruges og trænes vejrtrækningen meget bevidst, det medfører en bedre udnyttelse af lungefunktionen, hvilket giver mere energi, sundhed og ro.
- Større smidighed"Så længe rygsøjlen er smidig virker du ung. Når rygsøjlen er stiv virker du gammel, selv i en ung alder"
Når du træner yogapilates regelmæssigt kan du opleve større smidighed i kroppen, hvilket giver dig større afspændthed og bedre bevægelsesmuligheder. - Større styrke og koordinationNår du træner yogapilates bruger du alle musklerne og de styrkes. Mange øvelser træner også din kropskontrol, kropsbevidsthed og udholdenhed.
- Bedre kredsløbNår du træner yogapilates kan nogle af træningsserierne få din puls op og give dig kredsløbstræning i traditionel forstand. Du får også i øvelser med lav puls transporteret iltrigt blod rundt i hele kroppen og kredsløbets tilbageløb til hjertet hjælpes.
- NærværNår du træner yogapilates bliver du forankret i nuet og oplever mere nærvær i dit liv, det giver dig mulighed for større koncentration, bedre reaktionstid og hukommelse.
- Indre fredDen meditative effekt hjælper dig med at finde ro, overskud og glæde i hverdagen.
Enter the category for this item: YOGA
Yoga
Yoga består af en blanding af fysiske stræk- og styrkeøvelser samt åndedrætsøvelser og afspænding, lidt viden omkring sindet samt bevidsthedstræning omkring hvordan man let bliver opmærksom på og kan ændre ens fysiske, mentale og følelsesmæssige tilstand.
Træningen består af moderne yoga baseret på nye og klassiske Yoga-stillinger, der flyder fra den ene til den anden i et flow af bevægelse, åndedræt og opmærksomhed. Enkelte stillinger holdes længere end andre. Alle øvelserne foregår på måtte og kan være stående, siddende eller liggende. Der benyttes undertiden redskaber som yogablokke, bælter, puder og tæpper.
Yogaen har en beroligende effekt på sindet og en helsebringende effekt på kroppen. Strækkene i Yogaen forløser spændinger og fastlåste affaldsstoffer fra led, muskler, kredsløb, hormon- og nervesystem, hvilket giver et fantastisk fysisk velvære og som ofte kan hjælpe til at eliminere smerter, fysiske skavanker og sygdomme. Yogaen bedrer styrke, smidighed, forløser rastløshed og giver mentalt og følelsesmæssigt overskud. Yoga-stillingerne kan både være afslappende og udfordrende, rolige og dynamiske, så der er rig mulighed for variation på disse hold. Vi vil altid slutte af med en guidet afspænding. 
Ordet Yoga betyder enhed og er betegnelsen for den enhed der opstår når al indre (og ydre) konflikt ophører det vil sige når der er helt stille indeni. Mange beskriver det som forening af krop, sind og ånd. Yogaen er mere end 5000 år gammel og stammer oprindeligt fra Indien men er blevet tilpasset nutidens viden omkring anatomi og korrekt udførelse af stillingerne.
Hold typer
Hatha Yoga
Der er en stor vægt på roen og det at vende blikket indad og være med øjeblikket. Undervisningen vil foregå i rolige rammer, så du kan fordybe dig i stillingerne og finde din indre ro. De klassiske Yoga stillinger kan både være afslappende og udfordrende, så der er rig mulighed for variation og udvikling på disse hold. Ofte vil der også blive arbejdet med afspænding og åndedrætsbevidsthed. Der vil være lidt hvile imellem øvelserne.
Vinyasa Yoga
Serier af yogastillinger der flyder fra den ene til den næste i et ubrudt flow af bevægelse, åndedræt og opmærksomhed. Særdeles godt til dem der synes Hatha yoga går for langsomt eller ønsker en mere fysisk udfordrerne Yoga stil med sved på panden.
Yoga for gravide
Forbered dig både fysisk og mentalt på fødslen. Undervisningen fokuserer på åndedræt samt at styrke kroppens muskler. Klassen afsluttes med bækkenbundsøvelser og afspænding.
Yogapilates
Vi tilføjer snart yogapilates hold, som er en blanding af smidighed og afspænding fra yoga kombineret med stabilitet, styrke og kontrol fra pilates. Det giver en sublim træning.
Enter the category for this item: PILATES
Pilates
"Efter 10 gange mærker du det...
efter 20 gange ser du det...
efter 30 gange har du en helt ny krop"
-Joseph Pilates
“The mind shapes the body” …
“where the mind goes, the body will follow.”
-Joseph Pilates
Joseph Pilates som 57 og 82 årig
Hvad er Pilates?
Pilates er en træningsform der er udviklet af Joseph H. Pilates i 1920´erne.
Øvelserne omfatter over 500 systematiske gulv- og redskabsbaserede mind-bodyøvelser, der træner hele kroppen. Øvelserne kræver fokus og koncentration, og der lægges vægt på kvalitet frem for kvantitet.
- Pilates blev udviklet af Joseph H. Pilates i 1920´erne
- 500 systematiske gulv- og redskabsbaserede mind-bodyøvelser
- Øvelserne træner fokus og koncentration
- Der lægges vægt på kvalitet frem for kvantitet.
Om STOTT PILATES®
Feelgood Professionals udbyder STOTT PILATES® træning på STOTT PILATES® udstyr og samarbejder med Natural Balance Pilates® som er Danmarks førende STOTT PILATES® trænings- og uddannelsescenter.
STOTT PILATES® er den mest anerkendte og udbredte videre-udvikling af Joseph Pilates’ oprindelige metode. Ved at have bragt et anatomisk aspekt ind i træningen, og have indført 5 grundprincipper, har STOTT PILATES® skabt en effektiv og sikker måde at træne kroppen på. STOTT PILATES® træner uanset ens alder og form kroppen rank, stærk, smidig og kan også benyttes til genoptræning samt ved smerte- behandling/lindring.
STOTT PILATES® har sine rødder i Canada, men dyrkes næsten over alt i verden. Der findes minimum et STOTT trænings- eller uddannelsescenter i de fleste amerikanske stater samt europæiske og asiatiske storbyer.
STOTT PILATES® er udviklet af den tidligere professionelle balletdanser, Moira Merrithew Stott. Med bidrag fra professionelle idrætslæger og fysioterapeuter har Stott Pilates en moderne anatomisk tilgang til de originale øvelser af Joseph Pilates. Udbyttet af metoden er optimal styrke, smidighed, balance og udholdenhed opnået under professionel vejledning og uden at overtræne musklerne. Stott Pilates er en stressforløsende metode, der kan udføres både på gulv eller på specialbyggede fjederdrevne maskiner.Feelgoods lokaler
Pilateslokalerne er nok de bedst udrustede Pilateslokaler i København med STOTT Pilates udstyr til såvel mindre som større hold: 5 reformere, Chair, Barrel, Cadillac, måtter, flex-bånd, mini flex-balls, Fitness-cirkler, toning balls, Arc barrels, foamrollers mv.
Pilates matwork
Matwork er Pilates gruppetræning af forskellige sværhedsgrad. Deltager-antal varierer fra 3 til 12, afhængig af holdtype. Træningen foregår på måtte, hvor kroppens egen vægt bruges som modstand. Alle øvelser kan gøres lettere og sværere ved ændring af få detaljer ved øvelsen. I løbet af træningen vil en dygtig, certificeret instruktør foretage ændringer i øvelserne så de tilpasses deltagernes forskellige kropsbygninger.
Små redskaber benyttes ofte til at give øvelserne en fornyelse og gøre træningen sjov og varieret. De kan give en ekstra udfordring til den øvede, eller yde mere støtte til den nye elev. Her kan du få en kort beskrivelse af STOTT PILATES® small equipment og deres brug i matwork.
Fitness Circle
Fitness Circle er en cirkelformet metalbøjle med puder til hænder og ben. Den fås i forskellige størrelser samt i en let udgave. Den skaber bevidsthed om stabilisering af skulderbladene, og bruges ofte i mellem hænderne under Matwork, hvorved man lettere undgår spændinger i nakke og skuldre. Cirklen kan også bruges imellem knæ eller ankler og øge arbejdet i f.eks. adduktorerne (inderlårsmusklerne). Den kan forbedre kontakten til de dybe mavemuskler samt bækkenbunden, og skabe bedre stabilitet i bækkenet. Den øvede pilates-udøver kan selv tilpasse modstand, eller ’pres’ i cirklen og derved udfordre sig selv både på hold og hjemme. Der er et utal af måder at anvende Fitness cirklen på, også nogle, der vil overraske dig!
Flex-Band
Flex-Bånd er gummibånd i varierende styrke, i en længde af 160-200 cm. Båndet bruges til at give ekstra modstand til arme eller ben under forskellige øvelser, men kan også bruges til at understøtte nakke/hoved. Flex-Båndet kan simulere den muskelspænding, der opnås ved træning på Reformer-maskinen, og er et godt og billigt redskab til holdtræning.
Toning Balls
Toning Balls er bløde, behagelige bolde fyldt med sand. De fås i sæt i 1⁄2-1,5 kg. pr. stk. De passer perfekt i håndfladen og giver intensitet og dynamik til den normale matwork rutine. De hjælper med at bringe fokus på særlige muskelområder, især i skulderregionen, og kan genskabe mistet skulder-stabilitet. De kan bruges parvis eller enkeltvis. Udover vægttræning kan Toning Balls også anvendes i afspændingsøvelser.
Barrels
Barrels betyder ‘tønder’, men det er halve tønder fremstillet af vandbøjede træplader dækket med skum og læder. Især Arc Barrels anvendes i holdtræning, men også Ladder Barrel, Spine Corrector og Spine Supporter hører med til ethvert STOTT PILATES® center. Barrels er gode redskaber til at give kernestyrke samtidig med at arme/overkroppen og ben kommer i bevægelse. De yder fuld støtte til kroppen og tillader bevægelsesmønstre på et 3-dimensionalt plan, hvorved mobiliteten og rygsøjlens naturlige kurver kan genfindes.
Stabillity Ball
Stabillity Ball er den store gymnastikbold af polyvinyl, med en skridsikker overflade. Den fås i to forskellige størrelser og med tilhørende pumpe. Vores bolde er testede under 250 kilos tryk og er garanteret i mod at springe ved vægt herunder. Bolden anvendes af rigtig mange allerede og har mange gode egenskaber under rehabilitering af bl.a. rygskader. Du kan nøjes med at sætte dig på den, strække armene ud til siderne og løfte en fod langsomt af gulvet for at finde ud af, om din balance er i orden! Stabilitet får nye aspekter ved hjælp af dette redskab, som ofte bruges i holdtræning.
Foam Roller
Foam Roller er en fast skum-rulle med en diameter på ca. 15 cm og en længde på ca. 1 meter. Den er kendt fra fysioterapiens verden, men bruges i dag af såvel utrænede som trænede personer til Pilates-træning. Man kan ligge på den og arbejde med f.eks. skulderstabilitet, bækkenstabilitet og de dybe mavemuskler. Derudover kan den give nye udfordringer til matwork øvelser, kerne-styrke og stabilitet. Den er især god til at skabe proprioseptisk bevidsthed, hvorved den forbedrer balanceevnen og bevægelsesbevidstheden.
Hvad er Reformeren?
Reformeren er hovedmaskinen indenfor Pilates-baseret modstandstræning.
Reformeren består af et system af fjedre, stropper, en glidende vogn og en barre, der udfordrer krop og sind. Modstanden består af kombinationen af fjedre og ens egen kropsvægt. Gennem træningen bevæger vognen, kroppen, arme og ben sig, hvilket udfordrer og bedrer ens styrke, smidighed, balance, koordination og koncentration.
Der kan laves utallige forskellige øvelser på Reformeren og man kan opnå en intens træning af hele kroppen. Reformeren er kendt for at danne lange slanke, smidige og stærke muskler og en atletisk figur.
Øvelserne foregår både liggende på ryggen, maven, knæene, samt siddende og stående alt efter niveau i træningen. Der er flere øvelser på Reformeren til at træne styrke i arme og ben end på Matwork-holdene og modstanden fra fjedrene udfordrer ens kernestyrke og kernestabilitet yderligere. Reformeren både øger intensiteten fra Matwork holdene og skaber variation i træningen. Reformeren benyttes både til hold- og til individuel/privat træning.
Du vil blive undervist af højt kvalificerede instruktører, som alle har gennemgået intensiv træning i Pilates metoden. I løbet af træningen vil instruktøren foretage ændringer i øvelserne, så de tilpasses deltagernes forskellige kropsbygninger. Hver instruktør bidrager desuden med hans eller hendes personlige erfaringer. Det er derfor ofte en fordel at modtage undervisning af forskellige instruktører.
Vi har også personlig træning på Cadillac
Du kan booke personlig træning/genoptræning på cadillacen med din favorit instruktør hos Feelgood. Det er en af de bedste måder hvorpå du hurtigt kan træne dig op til et højere niveu.
Enter the category for this item: YOGAPILATES
Yogapilates
Smidighed og ro fra yoga, styrke, stabilitet og kropskontrol fra pilates - det er yogapilates
Yogapilates sammensmelter yoga & pilatesprincipperne hvilket virker fantastisk og giver en dybere anatomisk træning og mere velvære og effekt af træningen rent fysisk og mentalt.
Mere kommer snart...
Yogapilates sammensmelter yoga & pilatesprincipperne hvilket virker fantastisk og giver en dybere anatomisk træning og mere velvære og effekt af træningen rent fysisk og mentalt.
Mere kommer snart...
"Efter 10 gange mærker du det...
efter 20 gange ser du det...
efter 30 gange har du en helt ny krop"
-Joseph Pilates
Joseph Pilates som 57 og 82 årig
“The mind shapes the body” …
“where the mind goes, the body will follow.”
-Joseph Pilates
Enter the category for this item: PRISER
Priser på yogapilates
Nedenfor kan du se priserne på din træning hos Feelgood
Yogapilates matwork
Du får adgang til følgende hver måned
Velkomstpakken indeholder |
Du får adgang til følgende hver måned
Velkomstpakken indeholder |
Pilates reformer (maskiner)
Du får adgang til følgende hver måned
Velkomstpakken indeholder |
Enter the category for this item: SKEMA
Skema
Kom i gang med yogapilates
Hvordan starter du…
Myter…
Fordele...
Se mere klik her
Gratis træning? Se nyhedsbrev
Lodtrækning om et 10-turs matwork træningskort
Får nyheder, spændende artikler og tilbud
Du kan til enhver tid afmelde igen
Se mere klik her
Seneste nyt på bloggen
Artikler…
Historier…
Opskrifter…
Se mere klik her
Gratis træning? Se nyhedsbrev
Lodtrækning om et 10-turs matwork træningskort
Få nyheder, spændende artikler og tilbud
Du kan til enhver tid afmelde igen